BLOGARTIKEL – STARTKRACHT – 10-08-2026

Hoe houd je een voornemen vast?

Waarom je zomerse voornemens binnen een week weer verdwijnen

Een voornemen dat je op het strand bedenkt, wordt binnen een week op de proef gesteld.

Nog geen week geleden lag je op een handdoek, voeten in het zand, en wist je het precies: dit jaar ga ik het anders doen. Minder ja zeggen tegen dingen die je leegtrekken. Eindelijk die grens bij je moeder, je baas, jezelf. Dan kom je thuis. Dinsdag een overleg dat uitloopt, woensdag belt je moeder, donderdag stuurt je baas nog snel iets voor “als je even tijd hebt”. Op vrijdag merk je het pas: je bent jezelf alweer voorbijgelopen, precies zoals vorig jaar.

Waarom voornemens sneuvelen

Je meende het wel degelijk. Er zaten alleen twee addertjes onder het gras. Het voornemen ontstond op het strand, ver weg van je mail, je moeder en je baas. Zodra je weer thuis bent, duikt er een oude overtuiging op, zoiets als “ik moet er altijd voor iedereen zijn”, en die stuurt je terug naar vertrouwd gedrag. Ook je omgeving werkt niet mee: terwijl jij op het strand een nieuwe versie van jezelf bedacht, kreeg niemand daar bericht van. Je moeder belt gewoon weer zoals altijd, je baas verwacht gewoon weer een snel antwoord, en die vertrouwde omgeving duwt je moeiteloos terug in het oude patroon.

Voor je verder gaat, loont het om jezelf twee eerlijke vragen te stellen.

De eerste: wat kost deze verandering je? Bij NLP heet dit een ecologiecheck, iedere verandering heeft namelijk consequenties, positief en negatief. Minder ja zeggen tegen je baas kan een project vertragen, vaker nee tegen je moeder kan een verwijt opleveren.
De tweede: hoe graag wil je dit, op een schaal van 1 tot 10? Bij een 6 of een 7 ligt er altijd nog een excuus klaar. Pas bij een 10 valt dat excuus weg.

Een voornemen alleen is nog geen plan.

Het oude pad en het nieuwe

Bij StartKracht werken we dit uit met het Waardengericht Actie Model, WAM: een oud bospaadje dat je steeds weer naar hetzelfde vertrouwde plekje brengt, en ernaast een nieuw paadje, smal en nog nauwelijks zichtbaar, dat je wél leidt naar waar je heen wilt. Klein is daarbij het sleutelwoord, je hoeft niet meteen het hele pad vrij te maken.De Duitse psycholoog Peter Gollwitzer onderzocht dit al decennia: een voornemen dat je koppelt aan een concreet “als dit, dan dat”-moment, geeft twee tot drie keer zoveel kans op succes als een los voornemen. Bijvoorbeeld: zodra je een nieuwe mail ziet, wacht je eerst een dag voor je erop reageert. Dat is iets heel anders dan een jaarplan: één concreet moment, in een dag die je toch al hebt.

Welke belofte deed jij jezelf deze zomer, en welke eerste, kleine stap zou je deze week kunnen zetten?